Trening górnych partii ciała
Do każdego ćwiczenia w nawiasie będzie zapisana liczba powtórzeń lub czas. Przerwa między seriami max 1 minuta.
1. Pompki z wąskim rozstawem ramion (3 serie po 12 powtórzeń)
Technika: https://www.youtube.com/watch?v=Iqn7OgyFhoI
2. Pompki z szerokim rozstawem ramion (3 serie po 12 powtórzeń)
Technika: https://www.youtube.com/watch?v=EQFksLLbQ6U
3. Pompki diamentowe (3 serie po 8 powtórzeń)
Technika: https://www.youtube.com/watch?v=YJ8CpbCxks4
4. Pompki spidermana (3 serie po 12 powtórzeń)
Technika: https://www.youtube.com/watch?v=tTdSKDzeibY
5. Pompki szwedzkie (3 serie po 12 powtórzeń)
Technika: https://www.youtube.com/watch?v=RYUwvb8O7a4
6. Bieg ciągły 25 minut
