UKS JasieniakMłodzieżowa SiatkówkaMłodzieżowa Siatkówkalogo

Strona główna   Kontakt   Zaloguj


Uczniowski Klub Sportowy "Jasieniak" działa
przy Szkole Podstawowej nr 85 w Gdańsku.



ul. Stolema 59, 80-177 Gdańsk
tel./fax 058 322-15-25

Menu
   
   
   
   
   
   
   
   
   
Menu		Obozy

Trening na środę.
  (2021-04-13)
10 minut biegu, 10 minut ćwiczeń rozciągających. STABILIZACJA: Każde ćwiczenie wykonujemy przez 45 sekund, po czym mamy 15 sekund przerwy przed następnym ćwiczeniem. Cały obwód wykonujemy 2 razy. Stabilizacja Deska klasyczna Deska klasyczna z unoszeniem nogi Deska klasyczna z unoszeniem ręki Deska z pracą nóg do rozkroku i powrót do pozycji wyjściowej Deska na prawym boku Deska na prawym boku z unoszeniem nogi Deska na prawym boku z pracą biodra góra dół Deska na lewym boku Deska na lewym boku z unoszeniem nogi Deska na lewym boku z pracą biodra góra dół Przejście z deski do podporu przodem Technika: https://www.youtube.com/watch?v=YJj1uzoZmGY Deska tyłem Martwy Robak Technika: https://www.youtube.com/watch?v=AIuf6LGHUJ8 Hollow body Technika: https://www.youtube.com/watch?v=c7LEUqenAPA 10 minut biegu, 5 minut ćwiczeń rozciągających.


Stopka