Trening siły.
Dzień dobry Kochani Zawodnicy,
Dzisiaj cechą motoryczną, którą omówimy szczegółowo jest SIŁA
siła ? zdolność mięśni do wykonywania wybranej pracy pomimo stawianego oporu zewnętrznego
Jakie korzyści mogę mieć z treningu siłowego?
Na przestrzeni lat wykonano wiele badań, na podstawie których można stwierdzić, że trening siłowy ma wiele korzyści. Pozwolisz, że wymienię je w punktach. A zatem siła:
1. wpływa na zwiększenie gęstości kości i stabilizacji stawów, a to z kolei zapobiega urazom. Osoby cierpiące na artretyzm mogą złagodzić objawy choroby, dzięki regularnym krótkim jednostkom treningów siłowych;
2. zwiększa wydajność układu sercowo-naczyniowego. Badania opublikowane w ?Medicine and Science in Sports Exercise? (2018) mówią, że u osób trenujących siłowo przez godzinę dziennie aż od 40 do 70% spada zagrożenie zawałem serca;
3. zwiększa poziom endorfin w organizmie, pozytywnie wpływając na humor, pewność siebie i samopoczucie ćwiczącego;
4. wpływa na zwiększenie masy mięśniowej, pomaga w osiągnięciu proporcjonalnej sylwetki;
5. poprawia jakość snu;
6. łagodzi i niweluje objawy sarkopenii, czyli spadku masy mięśniowej wraz z wiekiem;
7. koryguje postawę, która coraz częściej z powody siedzącego trybu życia jest nieprawidłowa.
A teraz praktyka. Zapraszam do ćwiczeń.
14 minut dziennie, zmieni twoje ciało http://www.facebook.com/twojecialo
Zamiast hantli mogą być butelki z wodą lub mleko
HOT???? Intensywna TABATA z hantlami