Koniec leniuchowania.
10 minut biegu w terenie. 10 minut ćwiczeń rozciągających ( skłony, wypady, krążenia...). 10 minut biegu, 5 minut marszu, 3 x 20 metrów przyśpieszenia, skip A, skip B, wieliskoki.
Stabilizacja:
Deska klasyczna 3x 30 sek
Deska na prawym boku 3 x 30 sek
Deska na lewym boku 3 x 30 sek
Deska tyłem 3 x 30 sek
Pompki spidermana 3 x 15
Technika https://youtu.be/tTdSKDzeibY
10 minut biegu , ćwiczenia rozciągające.