Do pracy.
10 minut biegu, 10 minut ćwiczeń rozciągających.
STABILIZACJA:
Każde ćwiczenie wykonujemy przez 45 sekund, po czym mamy 15 sekund przerwy przed następnym ćwiczeniem. Cały obwód wykonujemy 2 razy.
Stabilizacja
Deska klasyczna
Deska klasyczna z unoszeniem nogi
Deska klasyczna z unoszeniem ręki
Deska z pracą nóg do rozkroku i powrót do pozycji wyjściowej
Deska na prawym boku
Deska na prawym boku z unoszeniem nogi
Deska na prawym boku z pracą biodra góra dół
Deska na lewym boku
Deska na lewym boku z unoszeniem nogi
Deska na lewym boku z pracą biodra góra dół
Przejście z deski do podporu przodem Technika: https://www.youtube.com/watch?v=YJj1uzoZmGY
Deska tyłem
Martwy Robak Technika: https://www.youtube.com/watch?v=AIuf6LGHUJ8
Hollow body Technika: https://www.youtube.com/watch?v=c7LEUqenAPA
10 minut biegu, 5 minut ćwiczeń rozciągających.